Физминутки

Пушкинская Частная школа

Физминутки

Когда делать физминутки

В начальной школе физминутки особенно важны, так как младшие школьники быстро устают, теряют концентрацию и нуждаются в частой смене деятельности. Чтобы физминутки были максимально эффективными, важно выбирать подходящее время для их проведения. Вот основные рекомендации:
1. В середине урока

Когда: Через 15-20 минут после начала урока.
Зачем: К этому времени дети начинают уставать, их внимание ослабевает. Физминутка помогает взбодриться и вернуть концентрацию.
Пример: После объяснения новой темы или выполнения письменного задания.

2. При смене вида деятельности

Когда: При переходе от одного вида работы к другому (например, от письма к чтению или от решения задач к обсуждению).
Зачем: Чтобы помочь детям переключиться и настроиться на новый вид активности.
Пример: После математических заданий, перед чтением вслух.

3. При первых признаках усталости

Когда: Если учитель замечает, что дети начинают отвлекаться, ерзать, зевать или шуметь.
Зачем: Чтобы предотвратить потерю интереса к уроку и снижение работоспособности.
Пример: Если дети стали вялыми или начали часто отвлекаться.

4. Перед сложными заданиями

Когда: Перед выполнением заданий, требующих повышенной концентрации (например, контрольная работа, диктант).
Зачем: Чтобы снять напряжение и подготовить детей к активной умственной работе.
Пример: Перед написанием диктанта или решением сложной задачи.

5. После долгого сидения

Когда: После длительного выполнения заданий, требующих усидчивости (например, письмо, рисование).
Зачем: Чтобы размять мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение.
Пример: После 20 минут письменной работы.

6. В конце урока

Когда: За 5-7 минут до окончания урока.
Зачем: Чтобы снять усталость и подготовить детей к переходу к следующему уроку или перемене.
Пример: После завершения основной части урока, перед подведением итогов.

7. На уроках с высокой умственной нагрузкой

Когда: На уроках математики, русского языка или других предметов, требующих постоянной концентрации.
Зачем: Чтобы дать детям возможность отдохнуть и восстановить силы.
Пример: После решения серии задач или выполнения упражнений.

8. На уроках с низкой активностью

Когда: На уроках, где дети много сидят (например, чтение, письмо).
Зачем: Чтобы компенсировать недостаток движения и предотвратить усталость.
Пример: После чтения текста или выполнения письменных упражнений.

Сколько раз за урок проводить физминутки?

Для младших школьников рекомендуется проводить 1-2 физминутки за урок:
Одна в середине урока.
Вторая — при необходимости (например, если урок длится больше 40 минут или дети явно устали).

Продолжительность физминуток:

2-3 минуты — для коротких упражнений (например, потягивания, дыхательная гимнастика).
3-5 минут — для более активных физминуток (например, игры, танцы).

Советы для учителя:

Следите за состоянием детей: если они устали или начали отвлекаться, проведите физминутку.
Чередуйте виды физминуток: физические, дыхательные, глазные, когнитивные.
Используйте тематические физминутки, связанные с темой урока (например, «изобрази животное» на уроке окружающего мира).

Физминутки в начальной школе — это не только способ поддержать здоровье детей, но и возможность сделать уроки более динамичными и интересными!

Какие есть физминутки:

оздоровительные
физминутки

Оздоровительные физминутки — это короткие перерывы во время работы или учебы, предназначенные для снятия усталости, улучшения кровообращения, расслабления мышц и повышения концентрации внимания. Они особенно полезны для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или долго находится в одной позе (например, за компьютером). Вот несколько примеров таких упражнений:

Скручивания

Делайте физминутки каждые 1-1,5 часа.
Упражнения должны быть легкими и не вызывать дискомфорта.
Сочетайте физическую активность с дыхательными упражнениями для лучшего эффекта.
Физминутки помогают сохранить здоровье, улучшить самочувствие и повысить продуктивность!

Сядьте ровно, сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 2-3 секунды, затем медленно выдохните через рот. Повторите 5-7 раз.

Потягивания

наклоны
головы

Медленно наклоняйте голову вперед, назад, вправо и влево. Повторите 5-7 раз.

Поднимите плечи вверх, затем отведите их назад и опустите вниз. Сделайте круговые движения плечами вперед и назад. Повторите 8-10 раз.

Общие рекомендации

Глубокое дыхание

Вращение
плечами

Пальминг

наклоны
головы

Дыхание животом

Положите руку на живот, вдохните так, чтобы живот поднялся, затем выдохните, чтобы живот опустился. Повторите 5-7 раз.

Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, затем сделайте круговые движения глазами. Повторите 5-7 раз.

Движения глазами

Закройте глаза ладонями, не надавливая на них. Посидите так 1-2 минуты, чтобы глаза отдохнули.

Сожмите кулаки, затем расслабьте и разведите пальцы. Повторите 10-15 раз.

Подъем ног

Ходьба
на месте

Встаньте и шагайте на месте, высоко поднимая колени. Выполняйте 1-2 минуты.

Сожмите кулаки, затем расслабьте и разведите пальцы. Повторите 10-15 раз.

Сжимание
кулаков

Вращение
кистями

Вытяните руки вперед и вращайте кистями по часовой стрелке и против нее. Повторите 8-10 раз.

Сидя на стуле, поверните корпус вправо, задержитесь на 2-3 секунды, затем повернитесь влево. Повторите 5-7 раз.

Сядьте ровно, поднимите руки вверх и потянитесь к потолку, затем наклонитесь в стороны. Повторите 5-7 раз.

мельница

Физкультурные
физминутки

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
Наклонитесь вперед и вращайте руками, как лопасти мельницы.
Повторите 10-15 секунд.

Встаньте прямо, руки вдоль тела.
Подпрыгните, одновременно разводя ноги в стороны и поднимая руки вверх, чтобы тело напоминало звезду.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-15 раз.

Физкультурные физминутки — это короткие, активные упражнения, которые помогают размяться, улучшить кровообращение и снять напряжение. Они особенно полезны для детей в школе или для взрослых на рабочем месте, чтобы поддерживать физическую активность и бодрость. Вот несколько примеров таких упражнений:

прыжки-
звездочки

дерево

Встаньте прямо, руки вдоль тела.
Медленно поднимите руки вверх, потянитесь к потолку, как будто вы дерево, которое растет.
Покачайтесь из стороны в сторону, как дерево на ветру.
Повторите 3-5 раз.

Встаньте ровно, руки на поясе.
Наклоняйтесь вправо и влево, как маятник часов.
Повторите 8-10 раз.

часики

Съедобное-несъедобное

креативные
физминутки

Учитель бросает мяч и называет предмет.
Если предмет съедобный, ученик ловит мяч и делает движение, как будто ест.
Если несъедобный — отбивает мяч и делает движение, как будто отталкивает что-то.

Используйте физминутки, которые соответствуют возрасту и интересам учеников.
Добавляйте элементы юмора и творчества, чтобы заинтересовать детей.
Не бойтесь экспериментировать и придумывать свои варианты.

Такие креативные физминутки не только развлекут, но и помогут ученикам лучше усвоить материал, так как они снимут напряжение и улучшат настроение!

Учитель называет сказочного героя (например, «Золушка», «Богатырь», «Колобок»).
Ученики должны изобразить, как этот герой двигается, что делает, как говорит.

Креативные физминутки на уроке — это отличный способ не только размяться, но и добавить элемент игры, юмора и творчества в учебный процесс. Они помогают ученикам переключиться, снять напряжение и вернуть концентрацию. Вот несколько идей для креативных физминуток, которые можно использовать на уроках:

Советы для учителя:

Сказочные герои

Эмоциональная зарядка

Учитель называет эмоцию (например, «радость», «удивление», «злость»).
Ученики должны изобразить эту эмоцию мимикой и движениями.
Можно добавить звуки или короткие фразы.

Учитель называет эмоцию (например, «радость», «удивление», «злость»).
Ученики должны изобразить эту эмоцию мимикой и движениями.
Можно добавить звуки или короткие фразы.

Эмоциональная зарядка

Ученики свободно двигаются по классу.
Когда учитель говорит «замри», все замирают в необычной позе.
По команде «отомри» движение продолжается.

отомри

Замри-

Марионетки

Учитель говорит: «Представьте, что вы куклы-марионетки, которых дергают за ниточки».
Ученики двигаются, как будто их «дергают» за руки, ноги, голову.
Затем учитель «обрезает ниточки», и все падают на пол, чтобы расслабиться.

Зоопарк

Учитель называет животных, а ученики должны изобразить их:
Попрыгать, как кенгуру.
Помахать «крыльями», как птица.
Проползти, как змея.
Потопать, как слон.

Креативный счет

Учитель называет число, а ученики должны изобразить его:
Телом (например, цифра «3» — изогнуться).
Количеством движений (например, число «5» — хлопнуть в ладоши 5 раз).
Количеством людей (например, число «4» — объединиться в группы по 4 человека).

Волшебная палочка

Учитель говорит: «Представьте, что у вас в руках волшебная палочка. На что бы вы хотели превратить класс?»
Ученики «превращают» класс в что-то (например, в джунгли, космический корабль, подводный мир) и начинают двигаться соответственно.

Ученики встают в круг.
Один человек показывает движение, следующий повторяет его и добавляет свое.
Так продолжается по кругу, пока движение не вернется к первому участнику.

Передай движение

Учитель говорит: «Представьте, что перед вами огромный шар энергии».
Ученики «собирают» энергию руками, «сжимают» ее в маленький шарик, а затем «подбрасывают» вверх и «ловят».
Можно добавить звуковые эффекты, например, «вжух» или «бах».

Собери энергию

Словарная зарядка

Учитель называет слово (например, «солнце»).
Ученики должны придумать движение, связанное с этим словом (например, поднять руки вверх, изображая лучи).
Затем учитель называет следующее слово, и движение меняется.

Путешествие по миру

Учитель предлагает «отправиться в путешествие» в разные страны.
Ученики должны изобразить, как они:
Катаются на лыжах в Альпах.
Танцуют сальсу в Латинской Америке.
Плывут на лодке по реке Амазонке.
Идут по пустыне Сахара.

Живые
скульптуры

Учитель называет предмет, животное или явление (например, «дерево», «кошка», «ветер»).
Ученики должны изобразить это в виде «живой скульптуры» и замереть на 5-10 секунд.
Можно усложнить задачу, попросив их изобразить что-то связанное с темой урока (например, «молекула», «историческое событие»).

зеркало

Ученики разбиваются на пары.
Один человек в паре — «ведущий», другой — «зеркало».
Ведущий делает движения, а «зеркало» повторяет их как можно точнее.
Через 1-2 минуты роли меняются.

Включите веселую музыку.
Ученики по очереди показывают танцевальные движения, а остальные повторяют.
Можно устроить мини-соревнование: кто придумает самое оригинальное движение.

Танцевальный баттл

когнитивные
физминутки

Советы для учителя:

Упражнения должны быть простыми и понятными для младших школьников.
Сочетайте физическую активность с заданиями, которые развивают внимание, память и логику.
Используйте яркие и интересные образы, чтобы увлечь детей.

Когнитивные физминутки помогают не только размяться, но и стимулируют мозговую активность, что особенно важно для младших школьников.

Учитель показывает последовательность из 3-4 движений (например, хлопок, прыжок, поворот).
Ученики повторяют последовательность, а затем добавляют свое движение.
Следующий ученик повторяет всю последовательность и добавляет еще одно движение.

Когнитивные физминутки в начальной школе — это упражнения, которые сочетают физическую активность с умственной нагрузкой. Они помогают развивать внимание, память, мышление и координацию, одновременно давая детям возможность подвигаться и отдохнуть от монотонной работы. Такие физминутки особенно полезны для младших школьников, так как они поддерживают их интерес к уроку и улучшают концентрацию.

Собери
последова-
тельность

Учитель кладет в мешочек мелкие предметы (например, игрушки, фигурки).
Ученики по очереди достают предмет, называют его и выполняют движение, связанное с ним (например, «машинка» — изобразить, как едет машина).

Волшебный мешочек

Найди лишнее

Учитель называет несколько слов, одно из которых лишнее (например, «яблоко, груша, морковь, банан»).
Ученики должны определить лишнее слово (морковь) и выполнить движение, связанное с ним (например, «грызть морковь»).

Геометрические фигуры

Учитель называет геометрическую фигуру (например, круг, квадрат, треугольник).
Ученики должны изобразить ее:
Круг — встать в круг или сделать руками круг.
Квадрат — встать в квадратную позу.
Треугольник — соединить руки над головой.

Цветные команды

Учитель называет цвет и действие (например, «красный — хлопни в ладоши», «синий — подпрыгни»).
Ученики должны выполнить действие, только если видят вокруг себя названный цвет (например, если на них красная одежда).

Слова-действия

Учитель называет слово, а ученики выполняют действие, связанное с ним:
«Дерево» — встать на одну ногу и поднять руки вверх.
«Ветер» — покружиться на месте.
«Зайчик» — попрыгать.
«Рыбка» — сделать волнообразные движения руками.

Словарный мяч

Учитель бросает мяч и называет слово (например, «дом»).
Ученик ловит мяч, называет слово-ассоциацию (например, «окно») и выполняет движение (например, «открыть окно»).

Учитель считает до 10, а ученики выполняют разные действия на каждое число:
1 — хлопок.
2 — прыжок.
3 — поворот.
И так далее.

Счет с движениями

Живые загадки

Учитель загадывает загадку (например, «Летом серый, зимой белый»).
Ученики должны угадать ответ (заяц) и изобразить его.

Учитель называет букву, а ученики должны:
Назвать слово на эту букву.
Сделать движение, связанное с этим словом (например, «А» — аист — постоять на одной ноге).

Алфавитная
зарядка

Зеркальные
движения

Учитель показывает движение, а ученики должны повторить его, но в зеркальном отражении (например, если учитель поднимает правую руку, дети поднимают левую).

Найди пару

Учитель раздает карточки с изображениями (например, животные, фрукты, геометрические фигуры).
Ученики должны найти свою пару, изображая то, что на карточке (например, если на карточке кошка, они мяукают и двигаются, как кошки).

Математическая зарядка

Учитель задает простой математический пример (например, «2 + 3»).
Ученики должны выполнить действие (например, подпрыгнуть 5 раз).
Можно усложнить, добавив несколько действий (например, «3 + 2 — 1» = подпрыгнуть 4 раза).

Повторяй
и делай

Учитель называет действие и число (например, «хлопни в ладоши 3 раза», «подпрыгни 2 раза»).
Ученики должны выполнить действие нужное количество раз.
Постепенно можно усложнять, добавляя несколько действий подряд (например, «хлопни 2 раза, подпрыгни 1 раз, повернись вокруг себя»).

Учитель бросает мяч и называет предмет.
Если предмет съедобный, ученик ловит мяч и делает движение (например, «кусает»).
Если несъедобный — отбивает мяч и делает другое движение (например, «отталкивает»).
Можно добавить третью категорию, например, «живое» (погладить себя по голове).

Съедобное-несъедобное

Используйте физминутки, которые соответствуют возрасту и интересам учеников.
Добавляйте элементы юмора и творчества, чтобы заинтересовать детей.
Не бойтесь экспериментировать и придумывать свои варианты.

Советы для учителя:

двигательно - речевые

физминутки

Двигательно-речевые физминутки в начальной школе — это упражнения, которые сочетают физическую активность с речевой нагрузкой. Они помогают развивать не только моторику и координацию, но и речь, память, внимание и воображение. Такие физминутки особенно полезны для младших школьников, так как они способствуют гармоничному развитию и делают процесс обучения более увлекательным.

Звуки природы

Учитель предлагает детям изобразить звуки природы и выполнить движения.
Пример:
«Дождь» — дети говорят: «Кап-кап-кап» и стучат пальцами по парте.
«Ветер» — говорят: «Ш-ш-ш» и машут руками.
«Гром» — говорят: «Бум-бум» и топают ногами.

Учитель предлагает детям выполнить пальчиковую гимнастику, сопровождая ее речью.
Пример:
«Этот пальчик — дедушка, этот пальчик — бабушка...» (дети загибают пальцы и называют членов семьи).

Пальчиковые
игры с речью

Собери
предложение

Учитель называет слова, а дети повторяют их и выполняют движения, затем составляют предложение.
Пример:
Учитель: «Кот».
Дети: «Кот» (изображают кота).
Учитель: «Бежит».
Дети: «Бежит» (бегут на месте).
Учитель: «По дороге».
Дети: «По дороге» (показывают руками дорогу).
Итоговое предложение: «Кот бежит по дороге».

Учитель произносит фразу, а дети повторяют ее, как эхо, и выполняют движение.
Пример:
Учитель: «Мы идем в лес!».
Дети: «Мы идем в лес!» (шагают на месте).
Учитель: «Мы собираем грибы!».
Дети: «Мы собираем грибы!» (наклоняются и «собирают» грибы).

Эхо

Рифмованные команды

Учитель произносит рифмованную команду, а дети выполняют действие.
Пример:
«Раз, два, три — на месте побеги!».
«Раз, два, три, четыре, пять — начинаем мы скакать!».
«Раз, два, три, четыре — стали мы как птицы!».

Учитель называет сказочного героя, а дети изображают его и произносят его слова.
Пример:
«Колобок» — дети катятся по полу и говорят: «Я от дедушки ушел!».
«Медведь» — идут вразвалочку и говорят: «Кто в моем доме живет?».

Сказочные герои

Звуковая
дорожка

Учитель предлагает детям «пройти» по воображаемой дорожке, произнося звуки или слова.
Пример:
«Топаем и говорим: “Топ-топ-топ”».
«Прыгаем и говорим: “Прыг-прыг-прыг”».
«Хлопаем и говорим: “Хлоп-хлоп-хлоп”».

Учитель называет слово, а дети выполняют действие и произносят фразу.
Пример:
«Дерево» — поднимают руки вверх и говорят: «Расту высоко!».
«Ветер» — кружатся на месте и говорят: «Дую сильно!».
«Птица» — машут руками и говорят: «Лечу в небо!».

Слова-действия

Животные
говорят

Учитель называет животное, а дети изображают его и произносят звуки, которые оно издает.
Пример:
«Кошка» — дети мяукают и двигаются, как кошки.
«Собака» — лают и «бегут» на месте.
«Лягушка» — квакают и прыгают.

Учитель предлагает детям считать и выполнять движения на каждое число.
Пример:
«Раз» — хлопок в ладоши.
«Два» — прыжок.
«Три» — поворот вокруг себя.
«Четыре» — приседание.

Считалочка с движениями

Стихи
с движениями

Учитель читает короткое стихотворение, а дети выполняют движения в ритме текста.
Пример:
Текст: «Мы ногами топ-топ, мы руками хлоп-хлоп».
Движения: Топают ногами, хлопают в ладоши.
Текст: «Мы глазами миг-миг, мы плечами чик-чик».
Движения: Моргают глазами, двигают плечами.

Учитель произносит фразу и показывает движение (например, «Мы идем по лесу» — шагают на месте).
Ученики повторяют фразу и движение.
Примеры:
«Мы плывем по реке» — движения руками, как при плавании.
«Мы летим на самолете» — руки в стороны, кружение.
«Мы качаемся на волнах» — покачивания из стороны в сторону.

Повторяй за мной

Используйте физминутки, которые соответствуют возрасту и интересам учеников.
Добавляйте элементы юмора и творчества, чтобы заинтересовать детей.
Не бойтесь экспериментировать и придумывать свои варианты.

Советы для учителя:

Лимон

релаксационные
физминутки

(расслабление мышц рук). Опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем бросить «лимон» и расслабить руку.

Дети поднимают руки в стороны и освобождают от напряжения мышцы спины, шеи и плеч. Корпус, голова и руки падают вперёд, колени слегка подгибаются. Затем дети выпрямляются и принимают исходное положение.

Расслабление, сопровождающееся снятием напряжения. В качестве минутки отдыха можно использовать спокойную красивую музыку.

Роняем ручки

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
Наклонитесь вперед и вращайте руками, как лопасти мельницы.
Повторите 10-15 секунд.

Мельница

Ручки
-верёвочки

Дети поднимают руки в стороны и слегка наклоняются вперёд. По предложению ведущего снимают напряжение в плечах и дают рукам упасть вниз. Повиснув, руки слегка пассивно качаются, пока не остановятся. Упражнение повторяется.

Встаньте ровно, руки на поясе.
Наклоняйтесь вправо и влево, как маятник часов.
Повторите 8-10 раз.

Кисти
-тряпочки