Пушкинская Частная школа
Физминутки
Когда делать физминутки
В начальной школе физминутки особенно важны, так как младшие школьники быстро устают, теряют концентрацию и нуждаются в частой смене деятельности. Чтобы физминутки были максимально эффективными, важно выбирать подходящее время для их проведения. Вот основные рекомендации:
1. В середине урока
  • Когда: Через 15-20 минут после начала урока.
  • Зачем: К этому времени дети начинают уставать, их внимание ослабевает. Физминутка помогает взбодриться и вернуть концентрацию.
  • Пример: После объяснения новой темы или выполнения письменного задания.
2. При смене вида деятельности
  • Когда: При переходе от одного вида работы к другому (например, от письма к чтению или от решения задач к обсуждению).
  • Зачем: Чтобы помочь детям переключиться и настроиться на новый вид активности.
  • Пример: После математических заданий, перед чтением вслух.
3. При первых признаках усталости
  • Когда: Если учитель замечает, что дети начинают отвлекаться, ерзать, зевать или шуметь.
  • Зачем: Чтобы предотвратить потерю интереса к уроку и снижение работоспособности.
  • Пример: Если дети стали вялыми или начали часто отвлекаться.
4. Перед сложными заданиями
  • Когда: Перед выполнением заданий, требующих повышенной концентрации (например, контрольная работа, диктант).
  • Зачем: Чтобы снять напряжение и подготовить детей к активной умственной работе.
  • Пример: Перед написанием диктанта или решением сложной задачи.
5. После долгого сидения
  • Когда: После длительного выполнения заданий, требующих усидчивости (например, письмо, рисование).
  • Зачем: Чтобы размять мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение.
  • Пример: После 20 минут письменной работы.
6. В конце урока
  • Когда: За 5-7 минут до окончания урока.
  • Зачем: Чтобы снять усталость и подготовить детей к переходу к следующему уроку или перемене.
  • Пример: После завершения основной части урока, перед подведением итогов.
7. На уроках с высокой умственной нагрузкой
  • Когда: На уроках математики, русского языка или других предметов, требующих постоянной концентрации.
  • Зачем: Чтобы дать детям возможность отдохнуть и восстановить силы.
  • Пример: После решения серии задач или выполнения упражнений.
8. На уроках с низкой активностью
  • Когда: На уроках, где дети много сидят (например, чтение, письмо).
  • Зачем: Чтобы компенсировать недостаток движения и предотвратить усталость.
  • Пример: После чтения текста или выполнения письменных упражнений.
Сколько раз за урок проводить физминутки?
  • Для младших школьников рекомендуется проводить 1-2 физминутки за урок:
  • Одна в середине урока.
  • Вторая — при необходимости (например, если урок длится больше 40 минут или дети явно устали).
Продолжительность физминуток:
  • 2-3 минуты — для коротких упражнений (например, потягивания, дыхательная гимнастика).
  • 3-5 минут — для более активных физминуток (например, игры, танцы).
Советы для учителя:
  • Следите за состоянием детей: если они устали или начали отвлекаться, проведите физминутку.
  • Чередуйте виды физминуток: физические, дыхательные, глазные, когнитивные.
  • Используйте тематические физминутки, связанные с темой урока (например, «изобрази животное» на уроке окружающего мира).
Физминутки в начальной школе — это не только способ поддержать здоровье детей, но и возможность сделать уроки более динамичными и интересными!
оздоровительные
физминутки
Оздоровительные физминутки — это короткие перерывы во время работы или учебы, предназначенные для снятия усталости, улучшения кровообращения, расслабления мышц и повышения концентрации внимания. Они особенно полезны для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или долго находится в одной позе (например, за компьютером). Вот несколько примеров таких упражнений:
03
Скручивания
  • Делайте физминутки каждые 1-1,5 часа.
  • Упражнения должны быть легкими и не вызывать дискомфорта.
  • Сочетайте физическую активность с дыхательными упражнениями для лучшего эффекта.
  • Физминутки помогают сохранить здоровье, улучшить самочувствие и повысить продуктивность!
  • Сядьте ровно, сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 2-3 секунды, затем медленно выдохните через рот. Повторите 5-7 раз.
Потягивания
04
02
наклоны
головы
  • Медленно наклоняйте голову вперед, назад, вправо и влево. Повторите 5-7 раз.
  • Поднимите плечи вверх, затем отведите их назад и опустите вниз. Сделайте круговые движения плечами вперед и назад. Повторите 8-10 раз.
Общие рекомендации
Глубокое дыхание
01
08
Вращение
плечами
Пальминг
наклоны
головы
10
11
Дыхание животом
  • Положите руку на живот, вдохните так, чтобы живот поднялся, затем выдохните, чтобы живот опустился. Повторите 5-7 раз.
  • Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, затем сделайте круговые движения глазами. Повторите 5-7 раз.
Движения глазами
09
  • Закройте глаза ладонями, не надавливая на них. Посидите так 1-2 минуты, чтобы глаза отдохнули.
  • Сожмите кулаки, затем расслабьте и разведите пальцы. Повторите 10-15 раз.
07
Подъем ног
06
Ходьба
на месте
  • Встаньте и шагайте на месте, высоко поднимая колени. Выполняйте 1-2 минуты.
  • Сожмите кулаки, затем расслабьте и разведите пальцы. Повторите 10-15 раз.
06
Сжимание
кулаков
05
Вращение
кистями
  • Вытяните руки вперед и вращайте кистями по часовой стрелке и против нее. Повторите 8-10 раз.
  • Сидя на стуле, поверните корпус вправо, задержитесь на 2-3 секунды, затем повернитесь влево. Повторите 5-7 раз.
  • Сядьте ровно, поднимите руки вверх и потянитесь к потолку, затем наклонитесь в стороны. Повторите 5-7 раз.
мельница
Физкультурные
физминутки
  • Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
  • Наклонитесь вперед и вращайте руками, как лопасти мельницы.
  • Повторите 10-15 секунд.
  • Встаньте прямо, руки вдоль тела.
  • Подпрыгните, одновременно разводя ноги в стороны и поднимая руки вверх, чтобы тело напоминало звезду.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Повторите 10-15 раз.
Физкультурные физминутки — это короткие, активные упражнения, которые помогают размяться, улучшить кровообращение и снять напряжение. Они особенно полезны для детей в школе или для взрослых на рабочем месте, чтобы поддерживать физическую активность и бодрость. Вот несколько примеров таких упражнений:
прыжки-
звездочки
04
03
02
дерево
  • Встаньте прямо, руки вдоль тела.
  • Медленно поднимите руки вверх, потянитесь к потолку, как будто вы дерево, которое растет.
  • Покачайтесь из стороны в сторону, как дерево на ветру.
  • Повторите 3-5 раз.
  • Встаньте ровно, руки на поясе.
  • Наклоняйтесь вправо и влево, как маятник часов.
  • Повторите 8-10 раз.
часики
01
Съедобное-несъедобное
креативные
физминутки
  • Учитель бросает мяч и называет предмет.
  • Если предмет съедобный, ученик ловит мяч и делает движение, как будто ест.
  • Если несъедобный — отбивает мяч и делает движение, как будто отталкивает что-то.
  • Используйте физминутки, которые соответствуют возрасту и интересам учеников.
  • Добавляйте элементы юмора и творчества, чтобы заинтересовать детей.
  • Не бойтесь экспериментировать и придумывать свои варианты.

Такие креативные физминутки не только развлекут, но и помогут ученикам лучше усвоить материал, так как они снимут напряжение и улучшат настроение!
  • Учитель называет сказочного героя (например, «Золушка», «Богатырь», «Колобок»).
  • Ученики должны изобразить, как этот герой двигается, что делает, как говорит.
Креативные физминутки на уроке — это отличный способ не только размяться, но и добавить элемент игры, юмора и творчества в учебный процесс. Они помогают ученикам переключиться, снять напряжение и вернуть концентрацию. Вот несколько идей для креативных физминуток, которые можно использовать на уроках:
Советы для учителя:
Сказочные герои
13
Эмоциональная зарядка
  • Учитель называет эмоцию (например, «радость», «удивление», «злость»).
  • Ученики должны изобразить эту эмоцию мимикой и движениями.
  • Можно добавить звуки или короткие фразы.
05
05
  • Учитель называет эмоцию (например, «радость», «удивление», «злость»).
  • Ученики должны изобразить эту эмоцию мимикой и движениями.
  • Можно добавить звуки или короткие фразы.
Эмоциональная зарядка
09
  • Ученики свободно двигаются по классу.
  • Когда учитель говорит «замри», все замирают в необычной позе.
  • По команде «отомри» движение продолжается.
отомри
Замри-
Марионетки
  • Учитель говорит: «Представьте, что вы куклы-марионетки, которых дергают за ниточки».
  • Ученики двигаются, как будто их «дергают» за руки, ноги, голову.
  • Затем учитель «обрезает ниточки», и все падают на пол, чтобы расслабиться.
07
Зоопарк
  • Учитель называет животных, а ученики должны изобразить их:
  • Попрыгать, как кенгуру.
  • Помахать «крыльями», как птица.
  • Проползти, как змея.
  • Потопать, как слон.
04
15
11
Креативный счет
  • Учитель называет число, а ученики должны изобразить его:
  • Телом (например, цифра «3» — изогнуться).
  • Количеством движений (например, число «5» — хлопнуть в ладоши 5 раз).
  • Количеством людей (например, число «4» — объединиться в группы по 4 человека).
14
Волшебная палочка
  • Учитель говорит: «Представьте, что у вас в руках волшебная палочка. На что бы вы хотели превратить класс?»
  • Ученики «превращают» класс в что-то (например, в джунгли, космический корабль, подводный мир) и начинают двигаться соответственно.
  • Ученики встают в круг.
  • Один человек показывает движение, следующий повторяет его и добавляет свое.
  • Так продолжается по кругу, пока движение не вернется к первому участнику.
Передай движение
12
  • Учитель говорит: «Представьте, что перед вами огромный шар энергии».
  • Ученики «собирают» энергию руками, «сжимают» ее в маленький шарик, а затем «подбрасывают» вверх и «ловят».
  • Можно добавить звуковые эффекты, например, «вжух» или «бах».
Собери энергию
10
08
Словарная зарядка
  • Учитель называет слово (например, «солнце»).
  • Ученики должны придумать движение, связанное с этим словом (например, поднять руки вверх, изображая лучи).
  • Затем учитель называет следующее слово, и движение меняется.
06
Путешествие по миру
  • Учитель предлагает «отправиться в путешествие» в разные страны.
  • Ученики должны изобразить, как они:
  • Катаются на лыжах в Альпах.
  • Танцуют сальсу в Латинской Америке.
  • Плывут на лодке по реке Амазонке.
  • Идут по пустыне Сахара.
03
Живые
скульптуры
  • Учитель называет предмет, животное или явление (например, «дерево», «кошка», «ветер»).
  • Ученики должны изобразить это в виде «живой скульптуры» и замереть на 5-10 секунд.
  • Можно усложнить задачу, попросив их изобразить что-то связанное с темой урока (например, «молекула», «историческое событие»).
02
зеркало
  • Ученики разбиваются на пары.
  • Один человек в паре — «ведущий», другой — «зеркало».
  • Ведущий делает движения, а «зеркало» повторяет их как можно точнее.
  • Через 1-2 минуты роли меняются.
  • Включите веселую музыку.
  • Ученики по очереди показывают танцевальные движения, а остальные повторяют.
  • Можно устроить мини-соревнование: кто придумает самое оригинальное движение.
Танцевальный баттл
01
когнитивные
физминутки
Советы для учителя:
  • Упражнения должны быть простыми и понятными для младших школьников.
  • Сочетайте физическую активность с заданиями, которые развивают внимание, память и логику.
  • Используйте яркие и интересные образы, чтобы увлечь детей.
Когнитивные физминутки помогают не только размяться, но и стимулируют мозговую активность, что особенно важно для младших школьников.
  • Учитель показывает последовательность из 3-4 движений (например, хлопок, прыжок, поворот).
  • Ученики повторяют последовательность, а затем добавляют свое движение.
  • Следующий ученик повторяет всю последовательность и добавляет еще одно движение.
Когнитивные физминутки в начальной школе — это упражнения, которые сочетают физическую активность с умственной нагрузкой. Они помогают развивать внимание, память, мышление и координацию, одновременно давая детям возможность подвигаться и отдохнуть от монотонной работы. Такие физминутки особенно полезны для младших школьников, так как они поддерживают их интерес к уроку и улучшают концентрацию.
Собери
последова-
тельность
15
  • Учитель кладет в мешочек мелкие предметы (например, игрушки, фигурки).
  • Ученики по очереди достают предмет, называют его и выполняют движение, связанное с ним (например, «машинка» — изобразить, как едет машина).
Волшебный мешочек
Найди лишнее
  • Учитель называет несколько слов, одно из которых лишнее (например, «яблоко, груша, морковь, банан»).
  • Ученики должны определить лишнее слово (морковь) и выполнить движение, связанное с ним (например, «грызть морковь»).
13
Геометрические фигуры
  • Учитель называет геометрическую фигуру (например, круг, квадрат, треугольник).
  • Ученики должны изобразить ее:
  • Круг — встать в круг или сделать руками круг.
  • Квадрат — встать в квадратную позу.
  • Треугольник — соединить руки над головой.
09
Цветные команды
  • Учитель называет цвет и действие (например, «красный — хлопни в ладоши», «синий — подпрыгни»).
  • Ученики должны выполнить действие, только если видят вокруг себя названный цвет (например, если на них красная одежда).
07
Слова-действия
  • Учитель называет слово, а ученики выполняют действие, связанное с ним:
  • «Дерево» — встать на одну ногу и поднять руки вверх.
  • «Ветер» — покружиться на месте.
  • «Зайчик» — попрыгать.
  • «Рыбка» — сделать волнообразные движения руками.
05
10
14
Словарный мяч
  • Учитель бросает мяч и называет слово (например, «дом»).
  • Ученик ловит мяч, называет слово-ассоциацию (например, «окно») и выполняет движение (например, «открыть окно»).
  • Учитель считает до 10, а ученики выполняют разные действия на каждое число:
  • 1 — хлопок.
  • 2 — прыжок.
  • 3 — поворот.
  • И так далее.
Счет с движениями
11
Живые загадки
  • Учитель загадывает загадку (например, «Летом серый, зимой белый»).
  • Ученики должны угадать ответ (заяц) и изобразить его.
12
  • Учитель называет букву, а ученики должны:
  • Назвать слово на эту букву.
  • Сделать движение, связанное с этим словом (например, «А» — аист — постоять на одной ноге).
Алфавитная
зарядка
08
06
Зеркальные
движения
  • Учитель показывает движение, а ученики должны повторить его, но в зеркальном отражении (например, если учитель поднимает правую руку, дети поднимают левую).
04
Найди пару
  • Учитель раздает карточки с изображениями (например, животные, фрукты, геометрические фигуры).
  • Ученики должны найти свою пару, изображая то, что на карточке (например, если на карточке кошка, они мяукают и двигаются, как кошки).
03
Математическая зарядка
  • Учитель задает простой математический пример (например, «2 + 3»).
  • Ученики должны выполнить действие (например, подпрыгнуть 5 раз).
  • Можно усложнить, добавив несколько действий (например, «3 + 2 — 1» = подпрыгнуть 4 раза).
02
Повторяй
и делай
  • Учитель называет действие и число (например, «хлопни в ладоши 3 раза», «подпрыгни 2 раза»).
  • Ученики должны выполнить действие нужное количество раз.
  • Постепенно можно усложнять, добавляя несколько действий подряд (например, «хлопни 2 раза, подпрыгни 1 раз, повернись вокруг себя»).
  • Учитель бросает мяч и называет предмет.
  • Если предмет съедобный, ученик ловит мяч и делает движение (например, «кусает»).
  • Если несъедобный — отбивает мяч и делает другое движение (например, «отталкивает»).
  • Можно добавить третью категорию, например, «живое» (погладить себя по голове).
Съедобное-несъедобное
01
  • Используйте физминутки, которые соответствуют возрасту и интересам учеников.
  • Добавляйте элементы юмора и творчества, чтобы заинтересовать детей.
  • Не бойтесь экспериментировать и придумывать свои варианты.

Такие креативные физминутки не только развлекут, но и помогут ученикам лучше усвоить материал, так как они снимут напряжение и улучшат настроение!
Советы для учителя:

двигательно - речевые

физминутки
Двигательно-речевые физминутки в начальной школе — это упражнения, которые сочетают физическую активность с речевой нагрузкой. Они помогают развивать не только моторику и координацию, но и речь, память, внимание и воображение. Такие физминутки особенно полезны для младших школьников, так как они способствуют гармоничному развитию и делают процесс обучения более увлекательным.
12
Звуки природы
  • Учитель предлагает детям изобразить звуки природы и выполнить движения.
  • Пример:
  • «Дождь» — дети говорят: «Кап-кап-кап» и стучат пальцами по парте.
  • «Ветер» — говорят: «Ш-ш-ш» и машут руками.
  • «Гром» — говорят: «Бум-бум» и топают ногами.
  • Учитель предлагает детям выполнить пальчиковую гимнастику, сопровождая ее речью.
  • Пример:
  • «Этот пальчик — дедушка, этот пальчик — бабушка...» (дети загибают пальцы и называют членов семьи).
Пальчиковые
игры с речью
Собери
предложение
  • Учитель называет слова, а дети повторяют их и выполняют движения, затем составляют предложение.
  • Пример:
  • Учитель: «Кот».
  • Дети: «Кот» (изображают кота).
  • Учитель: «Бежит».
  • Дети: «Бежит» (бегут на месте).
  • Учитель: «По дороге».
  • Дети: «По дороге» (показывают руками дорогу).
  • Итоговое предложение: «Кот бежит по дороге».
10
11
09
  • Учитель произносит фразу, а дети повторяют ее, как эхо, и выполняют движение.
  • Пример:
  • Учитель: «Мы идем в лес!».
  • Дети: «Мы идем в лес!» (шагают на месте).
  • Учитель: «Мы собираем грибы!».
  • Дети: «Мы собираем грибы!» (наклоняются и «собирают» грибы).
Эхо
07
Рифмованные команды
  • Учитель произносит рифмованную команду, а дети выполняют действие.
  • Пример:
  • «Раз, два, три — на месте побеги!».
  • «Раз, два, три, четыре, пять — начинаем мы скакать!».
  • «Раз, два, три, четыре — стали мы как птицы!».
  • Учитель называет сказочного героя, а дети изображают его и произносят его слова.
  • Пример:
  • «Колобок» — дети катятся по полу и говорят: «Я от дедушки ушел!».
  • «Медведь» — идут вразвалочку и говорят: «Кто в моем доме живет?».
Сказочные герои
08
05
Звуковая
дорожка
  • Учитель предлагает детям «пройти» по воображаемой дорожке, произнося звуки или слова.
  • Пример:
  • «Топаем и говорим: “Топ-топ-топ”».
  • «Прыгаем и говорим: “Прыг-прыг-прыг”».
  • «Хлопаем и говорим: “Хлоп-хлоп-хлоп”».
  • Учитель называет слово, а дети выполняют действие и произносят фразу.
  • Пример:
  • «Дерево» — поднимают руки вверх и говорят: «Расту высоко!».
  • «Ветер» — кружатся на месте и говорят: «Дую сильно!».
  • «Птица» — машут руками и говорят: «Лечу в небо!».
Слова-действия
06
03
Животные
говорят
  • Учитель называет животное, а дети изображают его и произносят звуки, которые оно издает.
  • Пример:
  • «Кошка» — дети мяукают и двигаются, как кошки.
  • «Собака» — лают и «бегут» на месте.
  • «Лягушка» — квакают и прыгают.
  • Учитель предлагает детям считать и выполнять движения на каждое число.
  • Пример:
  • «Раз» — хлопок в ладоши.
  • «Два» — прыжок.
  • «Три» — поворот вокруг себя.
  • «Четыре» — приседание.
Считалочка с движениями
04
Стихи
с движениями
  • Учитель читает короткое стихотворение, а дети выполняют движения в ритме текста.
  • Пример:
  • Текст: «Мы ногами топ-топ, мы руками хлоп-хлоп».
  • Движения: Топают ногами, хлопают в ладоши.
  • Текст: «Мы глазами миг-миг, мы плечами чик-чик».
  • Движения: Моргают глазами, двигают плечами.
  • Учитель произносит фразу и показывает движение (например, «Мы идем по лесу» — шагают на месте).
  • Ученики повторяют фразу и движение.
  • Примеры:
  • «Мы плывем по реке» — движения руками, как при плавании.
  • «Мы летим на самолете» — руки в стороны, кружение.
  • «Мы качаемся на волнах» — покачивания из стороны в сторону.
Повторяй за мной
02
01
  • Используйте физминутки, которые соответствуют возрасту и интересам учеников.
  • Добавляйте элементы юмора и творчества, чтобы заинтересовать детей.
  • Не бойтесь экспериментировать и придумывать свои варианты.

Такие креативные физминутки не только развлекут, но и помогут ученикам лучше усвоить материал, так как они снимут напряжение и улучшат настроение!
Советы для учителя:
Лимон
релаксационные
физминутки
  • (расслабление мышц рук). Опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем бросить «лимон» и расслабить руку.
  • Дети поднимают руки в стороны и освобождают от напряжения мышцы спины, шеи и плеч. Корпус, голова и руки падают вперёд, колени слегка подгибаются. Затем дети выпрямляются и принимают исходное положение.
Расслабление, сопровождающееся снятием напряжения. В качестве минутки отдыха можно использовать спокойную красивую музыку.
Роняем ручки
03
03
  • Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
  • Наклонитесь вперед и вращайте руками, как лопасти мельницы.
  • Повторите 10-15 секунд.
Мельница
04
02
Ручки
-верёвочки
  • Дети поднимают руки в стороны и слегка наклоняются вперёд. По предложению ведущего снимают напряжение в плечах и дают рукам упасть вниз. Повиснув, руки слегка пассивно качаются, пока не остановятся. Упражнение повторяется.
  • Встаньте ровно, руки на поясе.
  • Наклоняйтесь вправо и влево, как маятник часов.
  • Повторите 8-10 раз.
Кисти
-тряпочки
01